Pack otoño-invierno

Tu cuerpo cambia con las estaciones

Y entender cómo funciona es la base para recuperar el bienestar perdido en la modernidad.

Tu biología no es lineal. Hormonas, metabolismo, descanso, energía… Todo responde al entorno, aunque no siempre lo notamos.

Esta guía te da herramientas para adaptar tus hábitos en otoño e invierno, con base en tu biológia circadiana, mirada evolutiva y lenguaje simple. Está creada desde la experiencia y con respaldo científico.

Cuando entendés cómo se adapta tu cuerpo, necesitás menos suplementos, menos soluciones mágicas… tu vida se simplifica y ganás más energía real.

Sentir malestar todo el tiempo no es normal.

¿Qué vas a encontrar en esta guía?

Un recurso honesto y con sustento, pensado para que puedas observarte, comprenderte y empezar a elegir desde ese lugar: con menos ruido y más presencia.

Vivimos rodeados de cambios que avanzan tan rápido que a nuestras hormonas, microbiota y genes les cuesta adaptarse. Esta guía te ayuda a reconectar con lo esencial.

Contenido:

• Por qué es necesario volver a los ritmos de la Tierra

• Ritmos biológicos, energía y mitocondrias: las bases del bienestar

• Una mirada evolutiva sobre las estaciones frías

• Cómo acompañar a tu cuerpo teniendo en cuenta el entorno:

  • Ambiente de luz, cada vez más artificial

  • Alimentación, ¿cómo utilizarla de manera estratégica?

  • Movimiento, ¿cuánto exigimos la máquina?

  • Exposición al frío y falta de adaptación

  • Hidratación, una mirada más allá del agua que tomamos

  • Sueño, pilar fundamental de la salud

  • Emociones y regulación

Además, se suma material complementario: 

📍Ambientes que acompañan tu biología, una guía con ideas prácticas para hacer de tu hogar un lugar más amable con tu cuerpo (salud de los ambientes).

📍Alimentos de temporada, una invitación a entender qué y cómo comer en esta época, de manera estratégica, con ideas de preparaciones.