En este pack vas a encontrar herramientas para mejorar tu energía, función metabólica y descanso durante la temporada fría. Con base en la biología circadiana, mirada evolutiva y lenguaje simple. Está creada desde la experiencia y con respaldo científico.
No esperes encontrar soluciones mágicas, pero sí herramientas y un entendimiento más profundo de cómo funciona el cuerpo durante esta época.
Un recurso honesto y con sustento, pensado para que puedas observarte, comprenderte y empezar a elegir desde ese lugar: con menos ruido y más presencia.
Vivimos rodeados de cambios que avanzan tan rápido que a nuestras hormonas, microbiota y genes les cuesta adaptarse. Esta guía te ayuda a reconectar con lo esencial.
Contenido:
Por qué es necesario volver a los ritmos de la Tierra
Ritmos biológicos, energía y mitocondrias: las bases del bienestar
Una mirada evolutiva sobre las estaciones frías
Cómo acompañar a tu cuerpo teniendo en cuenta el entorno:
Ambiente de luz, cada vez más artificial
Alimentación, ¿cómo utilizarla de manera estratégica?
Movimiento, ¿cuánto exigimos la máquina?
Exposición al frío y falta de adaptación
Hidratación, una mirada más allá del agua que tomamos
Sueño, pilar fundamental de la salud
Emociones y regulación.
📌Además, material complementario:
✅Ambientes que acompañan tu biología, con ideas prácticas para hacer de tu hogar un lugar más amable con tu cuerpo.
✅Alimentos de temporada, una invitación a entender qué y cómo comer en esta época.
Un recurso honesto y con sustento, pensado para que puedas observarte, comprenderte y empezar a elegir desde ese lugar: con menos ruido y más presencia.
Vivimos rodeados de cambios que avanzan tan rápido que a nuestras hormonas, microbiota y genes les cuesta adaptarse. Esta guía te ayuda a reconectar con lo esencial.
Contenido:
Por qué es necesario volver a los ritmos de la Tierra
Ritmos biológicos, energía y mitocondrias: las bases del bienestar
Una mirada evolutiva sobre las estaciones frías
Cómo acompañar a tu cuerpo teniendo en cuenta el entorno:
Ambiente de luz, cada vez más artificial
Alimentación, ¿cómo utilizarla de manera estratégica?
Movimiento, ¿cuánto exigimos la máquina?
Exposición al frío y falta de adaptación
Hidratación, una mirada más allá del agua que tomamos
Sueño, pilar fundamental de la salud
Emociones y regulación.
📌Además, material complementario:
✅Ambientes que acompañan tu biología, con ideas prácticas para hacer de tu hogar un lugar más amable con tu cuerpo.
✅Alimentos de temporada, una invitación a entender qué y cómo comer en esta época.
✅Sentís que el invierno te deja sin energía, te desordena o te enfermás más de lo habitual, y te cuesta recuperarte.
✅Tenés niebla mental, una respuesta al estrés desregulada o niveles bajos de energía.
✅Estás cansada/o de soluciones artificiales y de no darte el espacio para escuchar a tu cuerpo.
✅Querés entender por qué no se trata solo de lo que comés o del ejercicio que hacés.
✅Buscás cuidar tu salud (y la de tu familia) de forma más integral, preventiva y coherente con la biología.
✅Valorás los contenidos con base científica, pero presentados de forma cercana y con alma.
Soy Lionel, profesor de educación física desde hace casi 20 años. Siempre fui curioso, inquieto, con ganas de entender más allá de lo evidente.
En 2012, empecé un camino personal muy profundo, motivado por el deseo de mejorar ciertos aspectos de mi vida: el sueño, la energía, el equilibrio emocional. En el camino, me convertí en padre, gran momento bisagra. Ese recorrido me llevó a descubrir la nutrición celular, las prácticas ancestrales, y hace unos años, los ritmos naturales y la biología circadiana.
Desde entonces, estudio cómo nuestro entorno moldea nuestro bienestar físico, mental y emocional. He ido integrando y aplicando en mi vida todo esto en un enfoque simple, realista y con sustento científico.
Trabajamos en equipo con Jimena, mi pareja y madre de mi hijo, investigadora, ingeniera en sistemas y doctora en ciencias de la computación, con quien compartimos el deseo de acercar información clara, precisa y de calidad.
¡Acceso inmediato!
Tiene las dos cosas. Información con base biológica y evolutiva, pero bajada a tierra. Lo importante es que puedas aplicarlo a tu vida, según tu realidad.
Sí. Este enfoque suma desde una perspectiva diferente: no es solo nutrición o descanso, es entender cómo responde tu biología al frío, a la oscuridad y al entorno.
¡Para nada! Está pensada tanto para quienes recién empiezan a interesarse por estos temas como para quienes ya vienen explorando. Es una invitación a reconectar con lo esencial del cuerpo y la temporada, a tu manera.
No se trata de todo o nada. Es una guía flexible. La idea es que elijas lo que hoy te resulte posible y lo sostengas de manera real.
La compra se realiza a través de una plataforma internacional. Allí podrás descargar el contenido digital (formato PDF), para leerlo en tu dispositivo preferido o imprimirlo.
En la página del checkout te aparecerán todos los medios de pago disponibles en tu país.
Si tenés alguna otra duda, podes escribirme por Whatsapp desde el botón que aparece en la página.
📷 Fotos de la Patagonia argentina por Horacio Tolza - @horaciotolza
